Ancla:
Técnica que consiste en provocar un estímulo sensorial específico, para evocar instantáneamente una determinada respuesta: recuerdo, estado interno, sensación, previamente instalado. Se pueden establecer anclas en cualquiera de los canales de percepción. Apilamiento de anclas: Instalar diferentes anclas en un mismo estímulo. Colapsamiento de anclas: Activar simultáneamente dos anclas diferentes para que genere una nueva estrategia. Solapamiento de anclas: Activar simultáneamente dos anclas diferentes y seguidamente dar como salida de estrategia una de ellas para que generen una nueva estrategia que sea próxima o igual a la de la salida. Anclas deslizantes: Anclas de diferentes estados de progresiva intensidad, para que al ser activada no provoque un salto excesivo entre el estado presente y el nuevo. Sintonizando con el entorno: Cierto tipo de anclaje en el que se han apilado estados de optimización de los canales sensoriales en su modalidad externa. Sintonizando internamente: Tipo de anclaje en el que se han apilado estados de optimización de los canales sensoriales en su modalidad interna.

Un recurso utilizado con frecuencia consiste en relacionar una situación, experiencia o tarea en la que nos sentimos plenamente seguros al realizarla, que conocemos y dominamos a la perfección, con otra que para nosotros es una fuente de inseguridad.

El ancla de excelencia utiliza los rescuerdos de una actuación propia exitosa. Busca lograr, al ser activada, un estado anímico de plenitud de recursos. Un momento en el que fuimos creativos, ingeniosos y oportunos. Cuando fuimos realistas, eficaces y competentes. Ocasiones en las que sacamos adelante y bien hecho lo que nos propusimos. Seguros, tranquilos y resueltos. Se fijan anclas sucesivas utilizando las sensaciones del momento de éxito revivido.